Chơi thể thao có thể gây hại nếu mắc phải những lỗi sau

Ai cũng biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng tập sai cách có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Những sai lầm khi tập luyện sau có thể khiến bạn khó đạt được kết quả như mong muốn

Quên khởi động kĩ

Bạn rất dễ quên khởi động trước khi tập thể dục. Điều này có thể dẫn đến suy nhược, chấn thương, thậm chí ngất xỉu và đột quỵ khi tập luyện. Về lâu dài, điều này làm mất tác dụng của việc tập luyện, đồng thời gây hại cho sức khỏe của bạn. Do đó, hãy tạo thói quen khởi động trước mỗi bài tập.

Tập luyện quá sức gây hại

Bạn đang luyện tập quá nhiều vì bạn đam mê một môn thể thao cụ thể. Ngoài ra, một số bạn trẻ sợ tăng cân nên tập thể dục quá sức hàng ngày. Dù lý do là gì thì việc tập luyện quá sức cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia y tế cho biết, việc tập luyện thể thao là điều nên làm. Tập thể dục theo thể lực và tập 5 giờ mỗi tuần. Nếu cơ thể bạn bị đau hoặc bị đau, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi.

Mất tập trung khi tập thể dục

Nhiều người có thói quen gửi tin nhắn, gọi điện và suy nghĩ về công việc nào đó khiến họ mất tập trung khi tập thể dục. Điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương trong khi tập thể dục. Vì vậy, theo nhiều chuyên gia, bạn cần tập trung tập luyện để tăng hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập thể dục khi bạn đói

Tập thể dục khi bụng đói có thể khiến bạn chóng mặt, điên đầu và dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện, nhưng lưu ý không nên ăn quá no sau khi tập luyện vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn.

Tập thể dục nếu bạn ăn quá nhiều gây hại

Tập khi bụng đói không tốt nhưng không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều trước khi tập. Ăn quá no trước khi tập có thể khiến cơ thể rối loạn và gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, ăn không tiêu. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh về dạ dày. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt, nên vận động sau khi ăn khoảng 2 giờ.

Thay đổi bài tập thường xuyên

Các bài tập xoay tròn thường xuyên cũng là một cách giúp bạn sảng khoái và tạo hứng thú cho quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi bài tập quá sức trong thời gian ngắn đồng nghĩa với việc cơ thể không kịp thích ứng với các kích thích của vận động. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã tập gym thì nên tiếp tục tập ít nhất 8 tuần để nó được đền đáp.

Hãy tập luyện chăm chỉ, nhưng “không đứng núi này trông núi nọ”, hãy tiếp tục những bài tập nhất định trong một khoảng thời gian nhất định và sẽ thu được kết quả về thể chất. Để có kết quả tập luyện tốt nhất, không nên chuyển bài tập trước 8 tuần.

Tập thể dục khi bạn bị ốm gây hại không ít

Bất chấp các triệu chứng khó chịu như sốt, ho khan, đau họng, khó chịu và sổ mũi, việc tập thể dục rất nguy hiểm. Nếu bạn tập thể dục trong thời gian này, cơ thể bạn có thể bị mất nước và mất nhiều thời gian để phục hồi. Những sai lầm trong đào tạo không để lại kết quả đào tạo như mong muốn. Vì vậy, hãy bắt đầu phác thảo những lưu ý trước khi tập luyện để tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe một cách tốt.

Về Trang chủ.