Lợi ích tuyệt vời của Pilates

Pilates là một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, nhưng ở Việt Nam nó chưa được biết đến nhiều. Phương pháp tập luyện này được coi là bí quyết giảm cân và rèn luyện nhan sắc của các ngôi sao thế giới. Điều này cho thấy bài tập này có tác động rất lớn đến việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tăng cường cơ bắp.

Hãy xem kỹ cơ chế Pilates và hiểu tại sao các ngôi sao lại yêu thích nó đến vậy!

Pilates là gì?

Pilates được phát minh trong Thế chiến thứ nhất và được đặt theo tên người tạo ra nó, Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được phát triển đặc biệt cho các cựu chiến binh. Giúp cải thiện cột sống và khung xương sau chấn thương và giải tỏa áp lực tinh thần.

Nó kết hợp một loạt các bài tập có kiểm soát trên các loại máy chuyên dụng như máy cải tiến, ghế wonder và thùng bánh lái để giúp người tập duy trì vóc dáng cân đối, căng cơ và cải thiện sức khỏe cơ thể. Ban đầu, Pilates được phát triển đặc biệt cho các cựu chiến binh. Bằng một bài tập đặc biệt, Pilates đã giúp họ lấy lại sức khỏe và tinh thần sau Thế chiến thứ hai.

Do những lợi ích vượt trội của chủ đề này, ngày nay đã có rất nhiều công dụng được tìm thấy, với nhiều người nổi tiếng đã thỏa sức giảm cân và giữ gìn sức khỏe.

Phòng ngừa và giảm đau lưng ở người già

Mục đích ban đầu của Pilates là giúp các cựu binh hồi phục chấn thương. Pilates đặc biệt được biết đến với khả năng tăng cường và củng cố cột sống. Ngoài ra, theo nghiên cứu y học, Pilates là một trong những cách tốt nhất để đẩy lùi bệnh về lưng nếu bạn tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.

Vận động tập trung vào các cơ ở lưng, giúp chúng luôn khỏe mạnh và săn chắc, giảm chấn thương cột sống, ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng… Bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các cơ. Bài tập xoay người giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Kéo căng lưng và giữ thăng bằng. Cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt do có sự kết hợp vận động giữa các vùng cơ khác, hạn chế tối đa tổn thương, đau nhức vùng lưng.

Giữa Pilates và yoga bạn nên lựa chọn như thế nào

Khác với yoga, Pilates đòi hỏi nhiều dụng cụ hỗ trợ đặc biệt và có xu hướng năng động hơn yoga đề cao yếu tố tâm linh. Yoga thông qua thiền định cung cấp cho người tập sự yên bình và tĩnh tâm để giúp họ phục hồi từ trái tim. Pilates tập trung vào việc sử dụng não bộ để điều khiển mọi chuyển động liên tục của cơ thể.

Trên thực tế, Pitales được truyền cảm hứng từ yoga. Lĩnh vực này cũng đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể và nhịp thở, sự tập trung, kiểm soát chính xác nhịp điệu, tập trung hơi thở với các động tác chính xác, liên tục và cân bằng.

Duy trì hiệu quả hình dáng cơ thể

Các bài tập Pilates tác động mạnh mẽ đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể do đó tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân tổng thể. Chỉ cần kiên trì luyện tập, bạn sẽ có thân hình săn chắc và gọn gàng. Các vận động viên đánh giá Pilates không chỉ giúp họ giảm mỡ đùi, mỡ đùi, mỡ bắp tay mà còn giúp họ săn chắc, săn chắc đôi chân.

Do đó, Star Pilates phù hợp với lịch trình luyện tập của bạn và giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tốt hơn. Hiệu quả này càng rõ rệt hơn khi kết hợp Pilates với các bài tập aerobic hợp lý.
Đầy năng lượng

Pilates còn là bài tập giúp cải thiện tâm trạng, sảng khoái tinh thần, giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Trong khi tập thể dục giúp điều hòa và cân bằng hoạt động của các cơ quan nội tạng, nhưng việc đổ mồ hôi thường xuyên khi vận động giúp rửa sạch các độc tố có hại trên da. Điều này giúp làn da mịn màng và tươi tắn hơn.

Về Trang chủ.